2025年8月28日晚，深圳市潮青商会公益基金会救援队在深圳湾海风运动公园举行第一次健康夜跑活动。

救援队执行队长姚钟澄，总教官方平，教官姜海，队员郑瑞庆、林煜鑫、麻丹鹏，潮善队队长陈晓彬，执行秘书长余琼辉，队员孙键、陈楚弟，潮健队副队长黄思涛，队员蔡斯娟、余泽声，以及队员家属林柳枝、大东、Lily、小黎等参加活动。

大家齐聚运动公园后，两位教练首先为大家系统讲解了跑步的正确基础知识。姜教练从最基础的跑姿开始，指导大家如何保持身体中正、协调摆臂与迈腿的节奏、控制呼吸频率与跑步步伐的配合。方教练着重讲解了跑步中的能量分配策略和节奏把控技巧，让大家明白匀速奔跑比忽快忽慢更能节省体力。这些技巧对救援队员在实战中的体能运用具有重要指导意义。

教练们专门强调了跑前热身与跑后拉伸的重要性。他们示范了一系列动态热身动作，包括关节活动、肌肉激活和神经唤醒等环节，让大家真正体会到“热身不是形式，而是为身体做好充分准备”的深意。

热身完毕，两位教练带队员们沿深圳湾公园滨海跑道跑了5公里。一路上欢声笑语不断，海风伴着轻快的脚步，气氛格外融洽畅快。大家看落日熔金映照红树林的剪影，听海浪与脚步声交织成歌，用脚步丈量夏夜的浪漫。

夜跑结束后，教练又带领大家进行了系统的静态拉伸，细致讲解每个拉伸动作针对的肌群及其正确方法，避免了运动后肌肉酸痛和受伤的风险。

方平说：“跑步是为了健康，慢跑才能跑得更久——咱们的目标是跑到100岁！”姜海说：“今天送大家一张‘健康银行卡’，多跑步就是往卡里存健康，愿大家的‘健康存款’越积越多！”

参加活动的队员们交流夜跑感想，认为跑步不只是简单的双腿交替前进，还是一项需要掌握科学方法的运动。作为救援队员，经常需要快速奔赴现场，多参加跑步锻炼不仅能提升出勤效率，也能保证在救援过程中保持充足的体力。大家集体参与跑步，还有救援队的专业队员同行，过程中大家可以互相纠正动作，共同练习技巧，不仅增进团队情谊，还能展现潮青团结互助、积极向上的精神风貌。大家期待未来将这些知识运用到日常训练和实际救援中，不断提升自身体能，以便更好地服务社会。

队员们都格外喜欢这场活动，更期待下一次的邀约。经大家讨论拟定，把每周四定为固定夜跑活动日，由各位队员轮流担任执行带队队长，欢迎潮青们参加。